要红花瘦身运动最有效，哪种红花瘦身操简单又好学，天天抽出一刻钟进行下面的毛巾热控减肥红花瘦身操，很快就能拥有完美好身材。

　　1、毛巾瘦手臂
　　双手在胸前交叉并用力向外推，大约做15～20下，用一块毛巾双手各握一端，使劲向外拉动毛巾，大约做15～20下。

　　2、提臀红花瘦腿
　　双手叉腰，右腿向前弯曲，左腿向后伸直，身体下压，双手放在大腿上并向下按压大腿，使身体向下压，做10次后双腿呼唤位置重复进行。
 

　　3、红花瘦大腿
　　这个红花瘦大腿的动作需要两个人一起完成，两人面对面坐在椅子上，一人的大腿顶住对方的大腿内侧，里侧的大腿向外侧用力推，外侧的大腿用力向里推。

　　4、周一至周四吃水果青菜餐
　　周一至周四只吃水果和青菜，并多喝净水，不要食用淀粉类的食用品，到了周五、周六和周日恢复正常的饮食，但不要吃得过于油腻，也不可进食过多。到了第二周，重复周一至周四的水果青菜餐，周五、周六和周日恢复正常的饮食习惯，坚持两个星期即可看到效果，假如还愿意再坚持，那么还能瘦得更多。

　　5、计算天天的食用量
　　记录下天天都吃了些什么食用品，这样可以避免进食量过大，这也是一种很好的提醒方式，以免自己会不直觉地就吃了很多。

　　6、每月一天断食
　　每个月里挑出一天作为断食日，在这一天中不吃主食只喝水，假如撑不下往可以喝点汤，断食一天可阻断食用品惯性反应的分界点，可起到很有效的热控减肥作用。
　　天天坚持一刻钟进行毛巾热控减肥红花瘦身操，并结合先容的其他热控减肥方法一起进行，想不瘦都难。